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篮球教学

篮球培训中的心理素质训练方法

本文已被阅读2015-03-09希奥篮球大联盟

(一)篮球培训中,关于心理素质的训练内容

1.意志训练
2.放松训练
3.表象训练
4.思维训练
5.目标设里与自信心训练
6.模拟训练

        在平日篮球训练中提高篮球运动员对各种外部条件的适应能力,以消除不良刺激所产生的心理负担,增强适应能力。分语言形象模拟和实景情况模拟两种。针对篮球比赛主要对手技战术特点的模拟训练是赛前常用的一种手段。

        模拟训练具体方法示例:适应观众喧闹的训练;在篮球赛前训练与比赛中,组织“特殊观众”观看训练与比赛,请他们模拟赛场上的喧叫声,如喝倒彩、鼓倒掌、吹口哨、敲锣鼓等,也可播放有现场气氛的录音,使运动员逐渐适应,提高在喧闹气氛中正常进行比赛的能力。

篮球培训中的心理素质训练

7.生物反饭训练

        又称“内脏学习”或“自主神经学习”,即把内脏信息让篮球运动员自己知道,了解自己行动的结果,它是一种消除过度紧张、恐俱和焦虑心情的再训练过程。每当篮球训练或比赛中出现反常的心理状态时,可用电子仪器显示各种信息,告诉运动员一些主要生理机能的反应,使运动员学会控制自己的生理机能,进而消除精神上的紧张,它必须与放松训练结合进行。

8.应激控制训练

        应激是一种身心动员状态,它即可使人精力充沛,又可使人失去控制,过度应激会引起动作变形、运动效能下降,是人对环境认知的消极思维的结果。可从环境刺激的控制(减少环境不确定性,一降低环境重要性,使训练条件复杂化以提高活应能力);掌握身体应激控制技术〔识别应激征兆、运用放松技能);提高认知应激控制技术(思维中断、合理思维、自我谈话)等方法进行篮球训练
赛期心理训练

(二)篮球训练心理素质要求

1.使篮球运动员认识到,自我控制能力的提高,员取得更好地篮球运动成绩,也会使运动员终生受益。
2.使篮球运动员认识到,自我控制能力的提高是没有止境的。
3.使篮球运动员保持不断挑战自我和完善自我的欲望。

篮球培训中的心理素质训练篮球培训中的心理素质训练

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