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篮球教学

青少年如何进行篮球球性练习

本文已被阅读2014-12-17希奥篮球大联盟

        篮球球性练习是身体训练与心理训练相结合的一种方法。在人体反应过程中,提高对微小时间辨别的时间知觉,从而发展反应速度。这种练习对篮球运动具有一定的实际意义。篮球球性练习一般要经过三个阶段。

        第一阶段是学员接收到信号后,以最快的速度对信号作出应答反应(例如运球急停、急起),然后获得该次反应练习的实际时间。

        第二阶段是学员自己估计反应练习的所用时间,而后与实际时间对照比较,由此提高学员对时间感觉的准确性。

        第三阶段是当学员的估计时间与实际时间在大多数情况下吻合时,学员就能较准确地判断反应时间的变化,在练习中按所要求的时间完成一次反应过程,学员辨别时间差能力越强,越精细,就越能自由地掌握反应速度,并使反应速度得到提高。

        另外,学员的注意力指向与反应速度能力有关。在练习中应要求学员把注意力集中在将要进行的动作上,因为注意力集中在动作比集中在信号反应速度要快一些。注意力的指向和肌肉紧张有关。注意力集中在动作上,完成该动作有关的肌肉群紧张就会升高,从而加快动作的完成。

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